Alles was du über Protein Shakes wissen solltest
Es wird oft gesagt, dass Protein Shakes nur etwas für Bodybuilder wären, die jeden Tag trainieren. Dies stimmt allerdings nicht.
Ein qualitativ guter Eiweiß Shake liefert deinem Körper schnell Proteine, die für eine ausgewogene Ernährung wichtig sind.
Falls Du zu wenig Proteine zu Dir nimmst können Shakes helfen schnell Deinen Bedarf zu decken.
Die Grundlage für einen Protein Shake ist ein Proteinpulver. Dieses besteht aus konzentrierten Proteinen, die entweder tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sind. Häufige tierische Quellen sind z.B. Molke, Casein oder Kollagen.
Für Jeden, aber vor allem für Sportler, ist es wichtig viel Protein zu sich zu nehmen.
Um dem Abbau von Muskulatur entgegenzuwirken werden 1,0 bis 2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht am Tag empfohlen.
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