Während eines Trainings laufen viele verschiedene Prozesse im Körper ab. Das Herz pumpt schneller, die Atemfrequenz ist erhöht, es wird mehr Sauerstoff in die Muskeln transportiert und der Körper produziert Stoffwechselprodukte wie z.B. Laktat.
Der beste Weg, um den Körper nach dem Training wieder herunterzufahren, ist ein Cool-down.
Durch das Cool-down werden die anfallenden Stoffwechselprodukte schneller abgebaut, das Herz-Kreislauf-System und die Atmung normalisieren sich und der Muskeltonus wird gesenkt. Die Regenerationszeit wird beschleunigt.
Doch nicht nur für den Körper auch für den Geist ist das Cool-down wichtig, denn es sorgt für mentale Entspannung.
Als Cool-down eignen sich z. B. 10-15 Minuten Auslaufen oder Ausradeln bei moderater Intensität.
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