​Muskeltraining ist viel mehr als nur ein Schönheitsideal! Ohne Muskelhormone, die Myokine, gibt es faktisch kein effizient funktionierendes Immunsystem. Das richtige Training hilft, zukünftig gegen Viren und andere Krankheiten optimal gerüstet zu sein. Also durch einseitige Belastungen und Fehlhaltungen des Alltags…

Was taugt Sport als Prävention gegen Erkrankungen? Regelmäßiger Sport aktiviert Killerzellen, die unter anderem Krebszellen bekämpfen- Besonders Krafttraining kann Diabetes hinauszögern oder verhindern, da Muskeln wahre Zuckerfresser sind Sport senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z.B. Bluthochdruck Menschen mit einem…

Wusstest du schon, dass der menschliche Körper 656 Muskeln hat? Ohne Muskeln wäre keine Bewegung möglich! Es ist auch kein Geheimnis, dass Muskelmasse abgebaut wird, wenn wir nicht trainieren. Doch wie schnell das tatsächlich geht, ist uns oft überhaupt nicht…

Ob es der Gang zum Kühlschrank, das Drücken der Fernbedienung, ein gemütlicher Spaziergang mit dem Hund oder das gemütliche Fahrradfahren ist. All das fällt unter Bewegung. Warum sollten wir uns bewegen? Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ausreichend Bewegung unser Immunsystem…

Es ist wichtig, dass wir uns sportlich betätigen, damit unser Körper Myokine produziert. MyoWAS? Myokine! Doch was sind diese Myokine und was haben sie mit dem Krafttraining zu tun?! Wenn wir regelmäßig trainieren, dann geschehen in unserem Körper verschiedene Prozesse,…

Der Schlüssel für Gesundheit: Starke Muskeln Hast du gewusst, dass unsere Muskeln noch mehr für deine Gesundheit leisten als viele bisher annahmen?  Tatsächlich hat unsere Muskulatur Einfluss auf unseren gesamten Stoffwechsel: Bei Bewegung senden die Muskeln Botenstoffe aus, die sog.…

Sport verlängert das Leben: Schon 20 Minuten Bewegung am Tag senken das Sterberisiko Durch Sport wird das Immunsystem gestärkt und wir sind weniger anfällig für Erkrankungen (Myokine)

Sitzen ist das neue Rauchen: Jeder zweite Mensch ist zu inaktiv Bewegungsmangel spielt in derselben Liga wie die klassischen Risikofaktoren wie z.B. rauchen Durch mehr als 8 Stunden Sitzen pro Tag erhöht sich das Sterberisiko um 80% 5 Stunden körperliche…

Hast du schon zugenommen? Dann versuche mal bei deiner Ernährung auf folgende Dinge zu achten: Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken Wenig salzen Regelmäßig essen (am besten 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten zu festen Zeiten) Abends wenig Kohlenhydrate essen…

Wasser ist ein wichtiger Bestandteil des Körpers. Unser Körper besteht nämlich bis zu 70% aus Wasser. Als Transportmittel unterstützt es die Verdauung, die Aufnahme von Nährstoffen und hat mit dem Ausschwemmen der Abfallstoffe im Körper eine wichtige Funktion beim Abnehmen.…