Nachbrenneffekt – Verbrenne auch nach dem Training noch Kalorien!
Das man bei körperlicher Anstrengung Kalorien verbrennt ist soweit bekannt, wusstest du aber, dass deine erhöhte Stoffwechselaktivität nach dem Training noch bis zu 48 Stunden weiter anhalten kann?
Dein sogenannter „erhöhter Sauerstoff-Verbrauch nach dem Training“ lässt für eine gewisse Zeit deinen Grundumsatz ansteigen. Auch wenn du schon gemütlich auf dem Sofa sitzt, verbrennt dein Körper weiterhin Kalorien, dies hilft natürlich perfekt beim Abnehmen!
Ganz unabhängig davon, ob du ein intensives High-Intensity-Interval Ausdauer- oder Krafttraining gemacht hast, kannst du noch bis zu 30 Prozent mehr Kalorien nach dem Training verbrennen!
Wie viele Kalorien du beim Training und danach genau verbrennst, lässt sich pauschal nicht bestimmen, da dies von verschiedenen Faktoren abhängig ist: Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht beziehungsweise Muskelmasse und Trainingszustand sowie natürlich Dauer und Intensität sind hier entscheidend.
